Quand les émotions font mal — ou n’ont aucun sens

Beaucoup de personnes commencent une thérapie non pas parce qu’elles savent précisément ce qui ne va pas, mais parce que quelque chose ne va pas. Vous pouvez vous sentir triste, anxieux·se, irritable, vide, dépassé·e, ou étrangement déconnecté·e, sans raison claire. Ou au contraire ressentir trop de choses à la fois : de la tristesse mêlée à de la colère, de l’amour entremêlé de ressentiment, du soulagement suivi de culpabilité.

Ces expériences peuvent être profondément déstabilisantes. On nous apprend souvent, implicitement ou explicitement, que les émotions devraient être claires, explicables et maîtrisables. Lorsqu’elles ne le sont pas, il est facile de conclure que le problème, c’est nous.

Pourtant, des émotions douloureuses ou confuses ne sont pas des signes de faiblesse ou d’échec. Ce sont des signaux.

Les émotions comme signaux, pas comme fautes

Les émotions ne surgissent pas au hasard. Même lorsqu’elles paraissent irrationnelles ou disproportionnées, elles répondent généralement à quelque chose, passé ou présent, interne ou relationnel.

Les émotions confuses apparaissent souvent lorsque :

• des expériences anciennes sont réactivées par des situations actuelles

• différentes parties de nous veulent des choses incompatibles

• certaines émotions ont été longtemps réprimées

• le système nerveux reste bloqué en mode survie

• des deuils, colères ou hontes n’ont pas été traversés

Dans ces moments-là, les émotions peuvent sembler bruyantes, contradictoires ou envahissantes, comme si plusieurs voix intérieures parlaient en même temps.

Plutôt que de se demander « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? », une question plus aidante pourrait être :« Que cette émotion essaie-t-elle de me dire ? »

Pourquoi nous évitons les émotions difficiles

La plupart d’entre nous n’ont pas grandi dans des environnements où toutes les émotions étaient bienvenues. Peut-être avez-vous appris que :

• la colère était dangereuse

• la tristesse était un fardeau

• la peur était honteuse

• avoir besoin de réconfort signifiait être faible

À l’âge adulte, nous pouvons faire face en repoussant les émotions, en les intellectualisant, en restant constamment occupé·e, ou en nous jugeant simplement de les ressentir. Si ces stratégies ont souvent aidé à survivre plus tôt dans la vie, elles peuvent aujourd’hui nous laisser déconnecté·e·s de nous-mêmes.

Les émotions évitées ne disparaissent pas, elles réapparaissent fréquemment sous forme d’anxiété, de tristesse persistante, de tensions corporelles ou d’un malaise diffus.

Être avec ses émotions (plutôt que les combattre)

La thérapie ne vise pas à éliminer les émotions ni à les remplacer par de « meilleures ». Elle consiste à créer suffisamment de sécurité pour pouvoir rester présent·e à ce qui est déjà là.

Cela peut impliquer :

• ralentir et porter attention aux sensations corporelles

• nommer les émotions sans les analyser ni les justifier

• explorer où et quand certaines émotions ont été apprises ou vécues pour la première fois

• comprendre en quoi ces émotions ont du sens dans l’histoire de votre vie

• développer de la compassion pour les parties de vous qui ont appris à faire face dans des contextes difficiles

Souvent, lorsque les émotions sont accueillies avec curiosité plutôt qu’avec résistance, elles commencent à se transformer d’elles-mêmes.

Vous n’avez pas à tout comprendre seul·e

L’un des aspects les plus douloureux de la confusion émotionnelle est la solitude qu’elle peut engendrer. Lorsque vous ne parvenez pas à expliquer ce que vous ressentez, il peut être tentant de vous replier sur vous-même ou de penser que personne ne comprendrait.

La thérapie offre un espace où vous n’avez pas besoin d’avoir les bons mots, un récit clair ou une explication logique. Nous pouvons commencer exactement là où vous êtes, avec des fragments, des sensations, des contradictions et des questions.

Avec le temps, ce qui semblait chaotique peut devenir plus cohérent. Pas forcément simple ni indolore, mais compréhensible, et donc plus supportable.

Une invitation douce

Si vous vivez avec des émotions trop intenses, trop floues ou trop confuses, il n’y a rien de défectueux en vous. Votre monde intérieur demande peut-être simplement de l’attention, de la patience et du soin.

Vous n’avez pas à forcer la clarté. Parfois, le changement le plus profond commence par cette phrase :

« Je ne comprends pas encore totalement ce que je ressens, mais je suis prêt·e à écouter. »

Si vous souhaitez être accompagné·e dans cette exploration, je peux offrir un espace stable et bienveillant pour commencer.

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